Así afecta la alimentación a la salud emocional de los más pequeños

En mis ltimos aos, son muchisimos los estudios publicados sobre referencia the cmo nuestro estado emocional y nuestro bienestar diario puede passage alterado sobre funcin sobre la alimentacin que llevamos. De hecho, existe el rea especfica de una psiquiatra la cual lo estudia, la psiquiatra nutricional, que tiene numerosas investigaciones en marcha. Y a pesar todava simply no se anordna podido establecer una relacin directa no meio de los alimentos y tu impacto emocional, s la cual hay ciertos vnculos no meio de dieta con salud psychological que en este momento se ryan establecido, em explica Arantxa Garca, psicloga de British School associated with Valencia.

Y es la cual se ‘ demostrado la cual hay pocos alimentos la cual tienen el impacto directo en nuestro cerebro. Esto seria, nos chop, aunque todava no ze ha podido establecer la relacin directa entre como comemos con nuestro estar bien emocional (no hay demasiados estudios relacionada ello), the que sabemos que algunos alimentos descomponen directamente the la produccin de serotonina, un neurotransmisor que se révèle être muy relacionado con una regulacin sobre nuestras emociones. Ms just about all de ter o conhecimento de cules kid estos alimentos, es interesante conocer este efecto la cual una correcta alimentacin puede necesitar en nuestros hijos, ahora no solitary en este plano fsico, sino tambin en este psicolgico.

Cmo nace este vnculo no meio de alimentacin con bienestar emocional

Los vnculos no meio de emociones con alimentacin aparecen desde la cual somos bebs. Solo debemos pensar sobre que una manera sobre calmar the un beb suele se tornar darle este bibern um el pecho de una madre, a partir de los primeros das posteriores a tu nacimiento. Sobre este método, nos comenta la profecional, la alimentacin se convierte en una maquina para combatir los instantes de estrs o tensin que em surgen.

Por tanto, debemos tener en cuenta la cual toda relacin con una comida empieza a establecerse desde la cual comenzamos the comer alimentos slidos, consecuentemente, a partir de mis seis meses de edad. Sentar la buena bottom desde la cual los nios comienzan the ingerir dichos primeros alimentos, nos detaliaza, contribuir the disminuir todas las posibilidades sobre establecer relaciones txicas que tiene la alimentacin.

As, este 1er contacto que tiene los alimentos, nos recomienda, se tiene que realizar que incluye paciencia con comprensin, dndoles su espacio y entendiendo que es proceso la cual no los dos nios producen en mis mismos plazos. Hacerlo because, aseguran mis expertos, the la larga, establecer la relacin bastante ms natural con una comida con, por tanto, una alimentacin simply no supondr el conflicto pra ellos con afectar, sobre esta maneira, a tu bienestar emocional.

Cmo fomentamos una relacin sana que incluye la comida?

La sobresaliente forma sobre hacerlo, em dice una experta, ha sido trabajar sobre ello a partir de que mis nios kid pequeos. Sera fundamental la cual aprendan la cual los alimentos son una gasolina sobre su salud, transmitirles una importancia sobre llevar la alimentacin liviana, no durante la apariencia fsica, sino por tu salud, con hacerles comprender que subsiste un trmino medio pra todo. Esto ltimo, veterans administration en relacin a la cual, como em comenta una psicloga, ningún que castigarse cuando sobre momentos determinados se comen alimentos la cual no boy 100% naturales. Ante en totalidad, es notable que entiendan y la cual sepan durante qu simply no es bueno comer ciertos alimentos en lugar de prohibirles la cual los coman sin darles ningn modelo de explicacin.

Si hablamos ya sobre la adolescencia, entran sobre juego factores externos la cual pueden influir en una relacin establecida con una comida. Consecuentemente, la influencia del entorno familiar, si bien tambin de escolar, sony ericsson hace microsoft visible con la importancia que adquiere la apariencia fsica podra dar espaço a algunos malos hbitos alimentarios. Sobre algunos casos, nos chop la psicloga, la comida pasa the ser una principal virtual assistant de canalizacin de una angustia, ahora sea disminuyendo la ingesta de comida o comiendo de foma compulsiva.

El caso de una alimentacin sobre la adolescencia

An a pesar sobre la relacin que ze haya establecido, para muchisimos chicos con chicas, aquella vez llegan the la adolescencia, comienzan que incluye problemas sobre su alimentacin. Para pocos de ellos, su estar bien emocional depende de tu imagen con se ven muy influenciados por una publicidad sobre ciertas cicatrices o durante las imgenes que pudieran ver sobre las redes sociales, em explica una psicloga. Con es la cual, desgraciadamente, una importancia la cual algunos adolescentes le serta a una apariencia fsica puede terminar derivando sobre una equivoca relacin que tiene la comida. Por ello, llegados the este punto:

  • Es essential, como hemos comentado, inculcarles desde pequeos que debemos mantener la alimentacin rica no durante la apariencia fsica, sino por una salud.
  • Hay que trabajar mucho tu autoestima. Seja familias asi como colegios contraen que ir de una mano con desarrollar la inteligencia emocional slida sobre los chicos y chicas que l’ensemble des permita enfrentarse con xito ante cuestiones que podran derivar sobre esa prdida de estar bien por culpa del aspecto fsico.

Ante alguna signo sobre alerta -como cambios bruscos de peso, obsesin durante la apariencia fsica, cambios en mis hbitos alimenticios (como prescindir de la comida)-, debemos ponerse the trabajar sobre esta relacin sana que incluye la comida que garantice el estar bien emocional de adolescente.

Y si sera al contrario? Tu hijo come compulsivamente

A pesar sobre los graves problemas la cual surgen sobre no consumir o alimentarte poco durante el aspecto fsico, debemos que se tornar conscientes sobre que tambin puede darse el problema contrario, que la relacin con una comida simply no sea natural porque comemos compulsivamente u en exceso. Espaa, sobre hecho, sony ericsson encuentra no meio de los pases de una Unin Europea con gran ndice sobre obesidad sobre nios con el sobrepeso contina siendo una sobre las importantes causas sobre acoso escolar. Y esto es tambin consecuencia sobre una equivocada relacin que incluye la comida, por aquel vnculo emocional.

As, el nio podra comer compulsivamente, por prototipo, por estrs, ira u aburrimiento, adems de mltiples factores con cambios la cual pueden romper esos buenos hbitos, asi como cambios sobre la rutina, problemas sobre el colegio o sobre casa. Sobre estos casos, se suelen centrar sobre alimentos concretos y desarrollan una nan urgencia durante la comida, ingiriendo adems cantidades mayores a todas las que necesitan. Adems, suelen sentir vergenza y lo ocultan.

Todo esto podra venir durante esas pautas de alimentacin que simply no hemos establecido correctamente, asi como pueden ser:

  • Llegan u siempre ryan llegado que tiene mucha hambre a una comida con comen que tiene ansiedad.
  • La comida ha sido premio u castigo con esto es error, pois la comida es nutricin y em hace seguir sanos.
  • Nunca se l’ensemble des puede obligar a alimentarte, porque ellos son capaces de normal su hambre y saciedad y, cuando les obligamos, podemos realizar que coman siempre durante encima sobre sus necesidades. Adems, the la larga, puede crear trastornos alimentarios.
  • Distraer a partir de el inicio al nio con pantallas para la cual coma, bad thing darse cuenta ni sobre lo que arrive ni sobre cunto arrive, sin seguir atento the sus seales de saciedad.
  • Y, durante supuesto, simply no ofrecer alimentos saludables con nutritivos.

Referencias

Karina Oyarce Merino, Macarena Valladares Vega, Roberto Elizondo-Vega y Ana Mara Obregn (2016). Conducta alimentaria sobre nios.

Hellas Cena, Philip C. Calder (2020). Defining a Healthy Diet: Proof for the Part of Contemporary Nutritional Patterns within Health and Disease.

BIENVENIDA!! Prohibida una reproduccin complete o parcial de el reportaje con sus fotografas, aun citando su procedencia.